...или ни звънни за отслабване по телефона 0888 245 062 :)

90-дневно отслабване
My Blog

Тримесечната диета, основана на принципа на разделното хранене, ще ви осигури стройно и здраво тяло. Ако спазвате стриктно диетата, излишните килограми никога няма да се върнат.

 

Особеност на 90-дневната диета е консумирането на голямо количество плодове. Всяка закуска в продължение на три месеца трябва да започва  с плод.

В менюто трябва да се включват само варени и печени продукти. Напълно трябва да отпаднат пържени, мазни, пикантни, кисели и солени храни. В продължение на 90 дни абсолютно е забранено консумирането на бонбони, сметана и други лакомства.

Ето примерно меню за 4-дневния цикъл от диетата:

Ден първи

  • Закуска: два портокала, две ябълки или два други плода по ваш избор;
  • Обяд: сварете месо без тлъстини или риба. Позволени са две яйца, парче сирене, чаша извара и парченце хляб. Можете да ядете колкото желаете свежа зелена салата. Не изхвърляйте бульона, в който сте варили месото или рибата – той също е много хранителен, но в него не трябва да има сол;
  • Вечеря: половин порция от обедното меню, като напълно се изключва приемът на хляб и бульон.

Ден втори

  • Закуска: два плода по ваш избор;
  • Обяд: соеви и бобови култури, оризова каша, картофи. Ястията се приготвят, без да се добавя мазнина. Допустимо е използването на зехтин. Може да се консумира зеленчуков бульон с парченце хляб;
  • Вечеря: половин порция от обедното меню.

Ден трети

  • Закуска: два плода по ваш избор;
  • Обяд: каша от елда или просо, варени макарони или юфка, сладкиши без съдържание на яйца и мляко. Допустимо е използването на подправки и сос от свежи домати;
  • Вечеря: любителите на сладкото могат да си позволят лукса да хапнат малко торта или бисквити. Позволени са няколко блокчета шоколад и дори сладолед.

Ден четвърти

  • Закуска: плодове – колкото и какъвто вид искате;
  • Обяд: отново плодове, в съчетание с орехи, ядки и сушени плодове. Най-полезни са плодовете с кора – ябълки, лимони и др.;
  • Вечеря: в добавка към плодовете можете да консумирате и зеленчуци.