90-дневна диета и спазването й
My Blog

Трябва да знаете, че за да бъде пълен успехът от прилагането на 90-дневната диета, тя трябва да се съчетава със спортни занимания. Можете да избирате между разходки с бърз ход, аеробика, танци, бягане или плуване. Задължително трябва да започнете да правите сутрешни упражнения.

 

В течение на три месеца трябва да се научите да не тичате до хладилника всеки път, когато почувствате празнота в стомаха си – това отново ще ви тласне назад към нездравословното хранене и всички постигнати резултати ще отидат напразно. Не нарушавайте ритъма на хранене и не смесвайте белтъчини с въглехидрати – така изгубените килограми никога повече няма да се върнат.

Важни съвети при спазването на 90-дневната диета:

  • Категорично се забранява пърженето в олио. Храните могат да се варят, да се изпичат без добавяне на мазнина или да се приготвят на пара;
  • 90-дневната диета не забранява консумирането на хляб, но ограничава неговото количество до минимум;
  • Пазарувайте неизчистени и необработени хранителни продукти. Яжте пълнозърнести храни и кафяв ориз;
  • Консумирайте само натурални и свежи продукти. Не яжте полуфабрикати, винаги приготвяйте сами ястията си. Така ще сте сигурни, че в храната ви отсъстват токсични добавки.
  • Към блюдата си добавяйте сосове, които сте приготвили сами – в никакъв случай не използвайте готови сосове, закупени от супермаркета;
  • Подобрявайте вкуса на ястията като добавяте към тях различни подправки и билки;
  • Пийте поне 2 литра чиста вода всеки ден. Това е необходимо за ускоряване на метаболизма и извеждането на излишните вещества от организма;
  • Водете си отчет относно това колко калории приемате дневно; Калоричността на храната, която се приема трябва да се съблюдава строго, като това се отнася с особена важност за дните с прием на въглехидрати.

90-дневната диета се основава на режимната работа на нашия организъм – той приема храна през определени периоди от време, след което се изчиства. Ако с уважение се отнесем към работата на нашето тяло и не пречим на естествените процеси, протичащи в него, то обмяната на веществата няма да се наруши.